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经常做梦就是睡眠质量不好?

发布时间:2019-10-17 15:22   作者: admin

小编从小到大

都很喜欢做梦

别人是一觉到天明

小编是一觉做一堆梦到天明

有时甚至还梦叠梦

连续剧一样

身边很多朋友都说

做梦说明睡眠质量差

What?

怎么可能差!

我的梦里都是彭于晏好么!

梦在什么时候出现?

人入睡后,大脑也进入了休眠状态,但有一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种时相循环往复,每夜通常能有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。

大多数梦就发生在快速眼动睡眠(REM睡眠)阶段。第一次REM阶段,大约出现在睡眠之后的90分钟。在经过了一个短期的REM阶段之后,进入了一个没有快速眨眼活动的睡眠阶段(non-REM or NREM)。

在一夜睡眠中,人要经历从NREM和REM之间的转换大约5~6次。随着NREM 阶段变得越来越短,REM 阶段变得越来越长,导致你能做更多的梦一直到早晨醒来。

研究发现,在REM阶段,身体一般是不能活动的。人的身体接受了大脑发来的电子化学信息,让你的肌肉处于麻痹瘫痪不能动弹的状态。这很可能是一种人类身体存在的生存自救机制:在睡眠中伴随着梦,防止你的身体乱动,让你自己的身体受伤。

做梦对睡眠质量有没有影响?

有时候会发现很多人说:“做了一个晚上的梦,感觉自己睡眠质量好差啊。”

但事实并非如此。做梦本身是保护睡眠的机制,是潜意识中愿望的表达,对睡眠是有利而无害的。

根据睡眠周期,人一个晚上最多做5次梦,与梦纠缠的时间不会超过2小时,所以每晚可以安然入睡时间并不少。

可以说不是做梦影响睡眠质量,而是身体上或精神上紧绷的原因影响了睡眠质量,让人记得梦境,感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大时,做一些令人伤心难过或觉得惊慌恐怖的噩梦,使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡,大脑得不到休息,过度疲劳导致睡眠质量下降。

为什么说“日有所思,夜有所梦”?

《慎子·逸文》曰:“昼无事者夜不梦。”所谓“日有所思,夜有所梦”,是因为白日发生事件的信息在大脑皮层不断加深巩固,形成长期记忆的过程。

REM睡眠被公认为睡眠中比较重要的阶段,因为在这个阶段记忆相关的神经通路被重新激活,白天的记忆会发生巩固。

比如在白天经历过的某个事件引发的强烈情绪时,对于情绪的记忆与事件本身的信息是共同编码的(如上图)。

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